早朝散歩のススメ

☆早朝散歩のススメ　読了時間：40秒

当院では、健康維持に「散歩」の習慣化を推奨しています。特に「早朝散歩」にはたくさんのメリットがあります！まずポイントとなる「概日リズム」について簡単にご説明します。

概日リズム（サーカディアンリズム）とは、私たちの体内にある約24時間周期のリズム。これにより睡眠・覚醒のリズム、ホルモン分泌、体温などが調整され、身体に大きな影響を与えます。早朝散歩が概日リズムに与える主な効果は次の3点です。

①体内時計のリセット
朝日を浴びると体内時計がリセットされ、概日リズムが整い、日中は自然と活動しやすくなり、夜は自然に眠くなるリズムが生まれます。

②ホルモンバランスの安定
朝の光を浴びることでセロトニン（幸せホルモン）が分泌され、気分が安定し、夜にはメラトニン（睡眠ホルモン）が出やすくなり、深い眠りをサポートします。

③良質な睡眠サイクル
早朝散歩でリズムが整うと、夜にしっかり眠れ、朝もすっきり目覚めやすくなり、一日を気持ちよく始められるようになります。

いかがでしょうか。週１～２回から早朝散歩を始めてみませんか？メンタル強化も期待できます。今まで見過ごしていた、ご自宅周辺の魅力新発見に繋がるかも？私は毎朝、品川区内あちこちを歩いています。

大井町駅から徒歩２分、鍼灸（はり・きゅう）マッサージ治療院、「品川Skiers’治療院」院長　東郷泰二郎（とうごうたいじろう）　公式HP　Googleマップ　ネット予約ページ